要測量心跳，您可以使用以下方法：

1、手動測量：將兩個手指(食指和中指)輕輕放在脈搏上，找到動脈跳動的位置，計算15秒內跳動的次數，然后乘以4,得到每分鐘的心跳數，這種方法需要一定的技巧和經驗，可能不如其他方法準確。

2、使用心率監測器：市面上有許多便攜式心率監測器，如智能手表、運動手環等，這些設備可以實時監測您的心率，并將數據同步到手機APP上，通過查看歷史數據，您可以了解自己的心率變化。

3、在特定場合下進行測試：在休息狀態下，如躺在床上或坐著休息時，記錄自己在10秒鐘內的心跳數，然后乘以6,得到每分鐘的心跳數，這種方法雖然簡單，但可能受到環境因素的影響，如體位、情緒等。

4、通過脈搏波形分析：使用心電圖儀等設備，對心跳信號進行分析，以計算出心率，這種方法需要專業設備和技術知識，通常用于醫療機構和研究機構。

無論采用哪種方法，測量心跳時請保持放松和安靜的狀態，以獲得準確的結果，如果您經常感到心悸、胸悶等癥狀，建議及時就診，以排除心臟疾病的可能性。

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