要睡個好覺，首先要保持規律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，營造一個舒適的睡眠環境，包括溫度適中、光線柔和、噪音低等，避免臨近睡覺前使用電子產品，以減少藍光對睡眠的影響，晚餐不宜過飽，可以適當喝一杯熱牛奶或者泡一杯助眠茶，白天保持適當的運動，有助于晚上更好地入睡，保持良好的心態，避免過度焦慮和緊張，有助于更快地進入深度睡眠。

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