設(shè)定明確的目標(biāo)，并將其分解為小任務(wù)。

優(yōu)先處理最重要或最緊急的任務(wù)。

為自己設(shè)定截止日期，提高時(shí)間管理能力。

減少干擾，如關(guān)閉不必要的通知或在安靜的環(huán)境中工作。

制定實(shí)際可行的計(jì)劃，避免過度勞累。

獎(jiǎng)勵(lì)自己完成任務(wù)，保持積極的心態(tài)。

學(xué)會(huì)拒絕無關(guān)緊要的事情，專注于手頭的工作。

保持身體和心理健康，規(guī)律作息，合理飲食。

培養(yǎng)自我意識(shí)，了解自己的拖延動(dòng)機(jī)。

不斷實(shí)踐和調(diào)整方法，形成良好的時(shí)間管理習(xí)慣。

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