維生素D是一種脂溶性維生素，對人體健康至關重要，以下是一些含有豐富維生素D的食物：

魚肝油：如鯖魚、鱈魚、金槍魚等海魚的肝臟。

魚類：比如鮭魚、吞拿魚、鯡魚等深海魚類，特別是富含維生素D的脂肪魚。

蘑菇：特別是經過紫外線照射的蘑菇，如香菇、雙孢蘑菇等。

雞蛋：蛋黃中富含維生素D,每個雞蛋可以提供約0.6至0.7微克的維生素D。

牛奶和乳制品：經過強化的牛奶、酸奶或奶酪等乳制品通常含有維生素D。

適度的陽光暴露也可以幫助人體合成維生素D，在晴朗的日子里，戶外活動15-20分鐘，皮膚暴露在陽光下，就可以滿足大部分人的維生素D需求，過量攝入維生素D可能導致健康問題，因此建議在醫生或營養師的建議下攝取。

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