跑步對身體有諸多益處，如增強心肺功能、提高新陳代謝、減輕壓力、塑形等，但是否適合跑步需根據(jù)個人身體狀況和運動基礎(chǔ)來判斷，對于初學者，可以從慢跑開始，逐漸增加距離和速度，注意跑步姿勢、熱身和拉伸等，以降低受傷風險，跑步是一個很好的鍛煉方式，但要適度并結(jié)合個人情況來進行。

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