降壓的食物有很多種，其中包括：

全谷類和糙米：可以提供纖維，有助于降低血壓。

深色蔬菜和水果：如菠菜、甘藍、西蘭花、香蕉等，含有豐富的抗氧化物質，可以幫助降低血壓。

豆類：如黑豆、紅豆、大豆等，含有豐富的蛋白質和鉀，可以幫助降低血壓。

堅果：如核桃、杏仁、花生等，含有健康的脂肪和蛋白質，可以幫助降低血壓。

低脂奶制品：如低脂牛奶、酸奶等，含有豐富的鈣質，可以幫助降低血壓。

魚：如三文魚、鮭魚等，富含Omega-3脂肪酸，可以幫助降低血壓。

減少食鹽的攝入，保持適當的體重，適量飲酒，避免高糖食物，也都是降壓的重要措施。

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