運動完馬上睡覺并不是一個好主意，雖然運動可以幫助身體放松，但在睡覺前立即進行劇烈運動可能會導致身體過于興奮，難以入睡，運動會使身體產(chǎn)生內(nèi)啡肽等物質(zhì)，這些物質(zhì)會使人感到愉悅和放松，但如果在運動后立刻入睡，這些物質(zhì)可能無法充分發(fā)揮作用，從而影響睡眠質(zhì)量。

建議在運動后適當休息一段時間，讓身體逐漸恢復平靜狀態(tài)后再睡覺，這樣可以確保身體得到充分的休息，有助于提高睡眠質(zhì)量和恢復體力，也需要注意運動的時間和強度，避免過度勞累或過度刺激身體。

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