運動后肌肉酸痛通常是由于肌肉微小損傷引起的，可通過以下方法緩解：1. 拉伸：進行輕度運動或拉伸可以幫助緩解肌肉酸痛；2. 按摩：輕柔按摩疼痛部位有助于促進血液循環(huán)，減輕肌肉緊張；3. 熱敷或冷敷：根據(jù)個人喜好選擇熱敷或冷敷，以緩解疼痛和炎癥；4. 休息：給肌肉足夠的時間恢復(fù)。

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