褪黑素，又稱為“睡眠激素”或“黑暗激素”，是一種由大腦松果體分泌的天然激素，它在調節人體生物鐘、促進睡眠和覺醒周期以及維持正常的生理節律等方面發揮著重要作用，褪黑素的分泌受到光線強度的影響，夜晚光照減少時分泌量增加，有助于入睡，褪黑素在治療失眠和其他與睡眠有關的問題方面具有廣泛的應用前景。

褪黑素主要通過影響大腦中的神經遞質來發揮作用，它能夠抑制腎上腺素和去甲腎上腺素等應激激素的分泌，從而降低心率、血壓等生理指標，褪黑素還能夠影響胰島素的分泌和腸道蠕動，進一步促進睡眠。

對于那些因生活作息不規律、工作壓力大等原因導致睡眠質量下降的人來說，補充褪黑素可能是一種有效的解決方案，目前關于褪黑素的研究仍存在一定的局限性，特別是在長期使用方面的安全性和有效性方面，在使用褪黑素之前，建議咨詢專業醫生的意見，并遵循醫生的建議進行用藥。

褪黑素是一種重要的天然激素，對于調節人體生物鐘和改善睡眠質量具有重要作用，雖然目前關于褪黑素的研究仍在進行中，但已有越來越多的證據表明，褪黑素可能是解決失眠問題的有效方法之一，在使用褪黑素時，請務必遵循醫生的建議，以確保安全有效地改善睡眠質量。

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