要控制飲食以減肥，首先要了解身體所需的熱量，然后根據(jù)自己的活動(dòng)量制定合適的熱量攝入，遵循“早餐豐富、午餐適中、晚餐清淡”的原則，保證每餐都有足夠的蛋白質(zhì)、纖維和水分，盡量避免高糖、高脂、高鹽的食物，多攝入蔬菜、水果、粗糧等營養(yǎng)豐富的食物，要注意飲食的規(guī)律性，不要暴飲暴食，也不要長時(shí)間禁食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多喝水少喝飲料，少吃夜宵，有助于減肥成功。

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