要防止中暑，首先要保持室內通風，避免高溫環境，外出時要做好防曬措施，戴帽子、涂抹防曬霜，多喝水，補充水分，避免長時間在烈日下暴曬，適當增加穿著的衣物，選擇透氣、吸汗的材質，飲食上要清淡，多吃水果和蔬菜，少吃油膩、辛辣食物，避免劇烈運動，盡量選擇早晨或傍晚進行戶外活動，如出現中暑癥狀，應立即停止活動，到陰涼處休息，喝些淡鹽水或服用解暑藥物。

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