保護腸胃的方法有很多，以下是一些簡單的建議：

1、飲食要清淡，少吃油膩、辛辣、刺激性食物。

2、多喝水，保持身體水分充足。

3、避免過度飲酒和吸煙。

4、定期進行體育鍛煉，增強身體免疫力。

5、注意情緒調節，避免過度緊張和壓力。

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