為了避免長時間看手機，我們可以采取以下措施：

設定規律的休息時間：每隔20-30分鐘，從屏幕上移開視線，休息一下眼睛，這有助于緩解眼睛疲勞。

保持適當的觀看距離：與手機保持一定距離(約30-40厘米),減輕眼睛的壓力。

調整屏幕亮度和對比度：根據環境光線調整手機屏幕的亮度和對比度，降低對眼睛的刺激。

使用藍光過濾功能：開啟手機的藍光過濾功能或佩戴藍光防護眼鏡，以減少藍光對眼睛的損害。

控制使用時間：盡量減少不必要的手機使用時間，合理安排休閑活動，如閱讀、運動等。

將通知提醒關閉或靜音：避免頻繁查看手機消息通知，以減少不必要的干擾。

養成良好的用眼習慣：保持正確的坐姿，避免在躺著或側臥的姿勢下長時間看手機。

通過以上方法，我們可以有效避免長時間看手機帶來的不良影響，保護眼睛健康。

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