濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人，這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病癥，運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外，跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

飲食清淡適量也是調理濕氣的重要方法，酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎，甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應，生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。

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