痛經是一種常見的月經不適癥狀，可以通過以下方法進行調理：

1、合理用藥：不盲目使用止痛藥和激素類藥物，以免對胃腸道產生刺激和副作用，建議咨詢專業醫師進行正規治療和調理。

2、優化膳食：增加奶制品攝入，補充維生素E/B1/B6/D3和魚油補充劑，能一定程度上緩解痛經。

3、適當運動：適當的運動可以促進血液循環，緩解痛經。

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