1、休息：運動后應該適當休息，以便身體恢復。

2、補充水分：運動會讓身體失水，因此需要及時補充水分。

3、拉伸：運動后應該進行適當的拉伸，以緩解肌肉酸痛。

4、洗澡：運動后應該及時洗澡，以清潔身體。

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