膳食纖維是一種對(duì)人體健康有益的碳水化合物，主要存在于植物食物中，它可以幫助調(diào)節(jié)血糖、降低膽固醇、預(yù)防便秘等多種健康益處，以下是一些膳食纖維豐富的食物：

- 水果：蘋果、香蕉、橙子、草莓、藍(lán)莓等；蔬菜：胡蘿卜、菠菜、芹菜、西蘭花、南瓜等；全谷物：燕麥片、糙米、全麥面包、全麥面條等；豆類：黑豆、紅豆、綠豆、扁豆等；堅(jiān)果和種子：杏仁、核桃、亞麻籽等。

食物都是膳食纖維的良好來源，建議每天攝入適量的膳食纖維，以維持身體健康。

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