要瘦小腿肚，可以采取以下方法：1. 做有氧運動，如跑步、游泳、跳繩等，增加全身脂肪的燃燒；2. 進行局部鍛煉，如踮腳尖、弓步蹲、爬樓梯等，針對小腿肌肉進行強化；3. 控制飲食，減少高熱量食物攝入，保持均衡營養；4. 按摩小腿，促進血液循環，緩解肌肉緊張，堅持以上方法，小腿肚逐漸變細。

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