如果你的擦傷腫了，可以嘗試以下方法快速消腫：

冷敷：在傷口周圍用冰袋或冷水沖洗，可以有效減少腫脹和疼痛，不要直接將冰袋放在皮膚上，以防止凍傷。

壓迫：使用繃帶、彈性繃帶或者毛巾包裹冰袋進行冷敷，這可以幫助收縮血管，減少腫脹。

抬高：如果可能的話，把受傷的部位抬高，比如放在枕頭上，這樣可以減少血液流向該部位，從而減輕腫脹。

藥物：非處方藥如布洛芬也可以用來幫助減輕疼痛和腫脹。

方法通常可以在幾小時內看到明顯的效果，但是如果傷勢嚴重或者持續不減，應該立即就醫。

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