戴護膝在一定程度上是有好處的，但是否需要佩戴取決于個人情況和需求，以下是對這個問題的簡短解答：

1、護膝的作用：護膝主要是用來保護膝關節，減輕運動過程中對膝蓋的壓力，它可以起到一定的支撐作用，幫助分擔腿部重量，減少關節磨損，護膝還可以幫助改善膝關節的運動范圍，預防運動損傷。

2、佩戴場合：護膝更適用于一些需要長時間、高強度運動的人群，如長跑、籃球、足球等，對于平時進行低強度運動或者已經有關節問題的人群，可能并不需要佩戴護膝。

3、如何選擇：購買護膝時，應選擇適合自己膝蓋尺寸的，同時要注意材質和彈性，硅膠、乳膠等材質的護膝具有較好的彈性和透氣性，佩戴起來更加舒適，還可以根據自己的運動需求選擇專業的運動護膝。

4、適應性：雖然護膝有一定的保護作用，但過度依賴護膝可能會導致膝關節周圍肌肉的力量減弱，反而增加了關節受損的風險，在佩戴護膝的同時，還要注重鍛煉膝關節周圍的肌肉，提高關節的穩定性。

5、注意事項：長時間佩戴護膝可能導致局部血液循環不暢，產生水腫等問題，在佩戴護膝時，要注意適當休息，避免長時間連續使用，如果感覺不適，應立即停止使用。

戴護膝在一定程度上是有益的，但是否需要佩戴取決于個人情況和需求，在運動時，可以根據自己的運動強度和膝蓋狀況來決定是否佩戴護膝，保持良好的運動習慣和鍛煉膝關節周圍肌肉，有助于維護關節健康。

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