要使牙齒變白，可以遵循以下步驟：

1、選擇正確的牙刷：使用軟毛牙刷，以減少對(duì)牙齒表面的磨損。

2、使用正確的牙膏：含有氟化物的牙膏有助于防止蛀牙，同時(shí)美白牙齒，可以選擇具有美白成分的牙膏，如過(guò)氧化氫、碳酸鈣等。

3、正確刷牙方法：從上往下刷，確保每個(gè)牙齒都被清潔到，每次刷牙至少2分鐘。

4、定期更換牙刷：每3個(gè)月更換一次牙刷，以保持刷毛的清潔度。

5、飲食注意：避免過(guò)多攝入染色食物和飲料，如咖啡、茶、紅酒、煙草等，多吃富含鈣、磷、維生素D的食物，有助于牙齒健康。

6、漱口水：使用含氟漱口水可以幫助預(yù)防蛀牙，并增加牙齒亮度。

7、定期洗牙：每半年或一年去牙醫(yī)處進(jìn)行一次洗牙，以去除牙齒表面的污垢和煙漬，使牙齒更白。

8、如果需要，可以考慮美白牙齒的方法，如冷光美白、牙貼美白等專(zhuān)業(yè)服務(wù)。

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