要快速憋尿，可以嘗試以下方法：1. 想象自己正在排尿，這樣可以轉移對尿意的注意力；2. 進行深呼吸，以緩解緊張情緒和減輕尿意；3. 進行一些輕度運動，如走動或跳躍，以刺激膀胱肌肉；4. 飲用適量的水，但避免過量，以免加重尿意。

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