維生素B6,又稱(chēng)為吡哆醇，是一種水溶性維生素，對(duì)人體的生長(zhǎng)發(fā)育、神經(jīng)系統(tǒng)功能和代謝過(guò)程具有重要作用，以下是一些富含維生素B6的食物：

1、肝臟：肝臟是維生素B6的最佳來(lái)源之一，特別是牛肝和雞肝。

2、雞肉：雞肉中含有較高的維生素B6,如去骨雞肉。

3、魚(yú)肉：各類(lèi)魚(yú)類(lèi)，如鮭魚(yú)、金槍魚(yú)、鱈魚(yú)等，都是維生素B6的良好來(lái)源。

4、瘦肉：瘦牛肉、豬肉和羊肉等瘦肉中也含有適量的維生素B6。

5、禽類(lèi)：除了雞肉外，其他禽類(lèi)如火雞肉、鴨肉等也是維生素B6的來(lái)源。

6、魚(yú)類(lèi)：除了魚(yú)肉外，其他魚(yú)類(lèi)如三文魚(yú)、鱒魚(yú)、鮑魚(yú)等也含有豐富的維生素B6。

7、豆類(lèi)：各種豆類(lèi)，如黑豆、紅豆、綠豆等，都是維生素B6的食物來(lái)源。

8、堅(jiān)果類(lèi)：堅(jiān)果類(lèi)食物，如杏仁、核桃、腰果等，含有一定量的維生素B6。

9、全谷物：全谷物如燕麥、糙米、全麥面包等含有較多的維生素B6。

- 10.蔬菜：部分蔬菜也含有維生素B6,如土豆、菠菜、花椰菜等。

- 11.水果：部分水果也含有維生素B6,如香蕉、橙子、草莓等。

富含維生素B6的食物主要包括肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、堅(jiān)果、全谷物、蔬菜和水果等，保持均衡的飲食結(jié)構(gòu)，攝取這些富含維生素B6的食物，有助于滿(mǎn)足人體對(duì)維生素B6的需求。

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