腹直肌分離是指腹直肌兩側之間的距離增大，通常是由于懷孕期間腹部肌肉過度伸展而導致的，以下是一些檢測腹直肌分離的方法：

1、指壓檢測法：受試者仰臥位，平躺在床上，頭抬起來看腳，但肩膀不要抬起來，這樣會使你的腹肌收縮，此時感受你的腹肌離的距離是多遠，放得下1~2個手指寬，陰性正常，3個手指以上，則為陽性，證明你有腹直肌分離的現象 。

2、B超檢查法：B超檢查可以清晰地顯示出腹直肌分離的情況。

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