碳水化合物是我們日常飲食中的重要營養素，主要來源于谷物、米飯、面食、面包、土豆等，以下是一些常見的碳水化合物食物：

大米和面粉：如白米、糙米、全麥面粉等。

面包和谷物：如燕麥片、玉米片、小麥胚芽等。

薯類：如馬鈴薯、甘薯、山藥等。

豆類：如黃豆、綠豆、紅豆、黑豆等。

果蔬類：如蘋果、香蕉、橙子、胡蘿卜等。

甜點和糖果：如蛋糕、餅干、巧克力等。

果汁和甜飲料：如果汁、汽水等。

需要注意的是，雖然碳水化合物對身體有益，但攝入過多的簡單碳水化合物(如糖分)可能對健康產生不良影響，如導致肥胖、2型糖尿病等，保持飲食均衡，適量攝入各種類型的碳水化合物是關鍵。

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