痛經(jīng)是一種常見的女性生理現(xiàn)象，但是有很多方法可以緩解痛經(jīng)，以下是一些可能有用的方法：

1、飲食均衡：多吃蔬菜、水果、全麥面包等富含纖維素的食物，少吃油膩、辛辣、刺激性食物。

2、保持溫暖：穿暖和的衣服，尤其是在月經(jīng)期間。

3、補(bǔ)充礦物質(zhì)：鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。

4、避免咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。

5、服用維他命：攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后，已較少發(fā)生經(jīng)痛。

6、禁酒：酒精將加重水腫問題。

7、勿使用利尿劑：利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，但醫(yī)師反對這種方法。

8、泡礦物澡：在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。

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