想要快速長高10厘米，可以嘗試以下方法：

保持健康的飲食習慣：確保攝入充足的營養，特別是蛋白質、鈣和維生素D，這些營養素有助于骨骼生長和發育，多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂奶制品。

進行有氧運動：跑步、游泳、籃球等有氧運動可以幫助身體釋放生長激素，促進骨骼生長，每周至少進行3-4次運動，每次持續30分鐘以上。

進行拉伸運動：拉伸運動有助于放松肌肉，增加關節活動度，從而促進身高的增長，嘗試每天進行一些拉伸運動，如深蹲、仰臥起坐、瑜伽等。

確保充足的睡眠：生長激素主要在深度睡眠期分泌，因此要保證每晚至少8小時的高質量睡眠，盡量在晚上10點前入睡，以便讓身體獲得更多的休息和恢復時間。

保持良好的姿勢：無論是站立、坐著還是睡覺，都要保持正確的姿勢，這有助于避免脊椎側彎等問題，從而影響身高的增長。

控制體重：過重或過輕都可能影響身高的增長，保持適中的體重，讓身體處于一個健康的狀態，有利于身高的增長。

請注意，長高的過程需要時間和耐心，不能期望在短時間內看到顯著的效果，遺傳因素也會影響一個人的最終身高，因此不要過分焦慮，只要堅持以上方法，努力提高自己的生活質量，就有可能達到理想的身高。

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