通奶是指讓乳汁順暢地流出，以下是一些方法來幫助你通奶：

1、頻繁哺乳或泵奶：越頻繁地刺激乳腺，越容易通奶，建議每次喂奶或泵奶至少15-20分鐘。

2、使用熱敷或按摩：在喂奶前用熱水袋或毛巾敷在乳房上，然后輕輕按摩，可以促進乳汁流動。

3、注意姿勢：正確的哺乳姿勢可以幫助乳汁順暢流出，建議使用45度角的姿勢，讓乳頭深入寶寶嘴中。

4、避免使用吸奶器：如果乳頭疼痛或瘙癢，不要使用吸奶器，因為它們可能會加重問題。

希望這些信息能夠幫到你！如果你還有其他問題，請隨時問我。

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