哺乳期吃什么奶水多？哺乳期女性想要讓奶水變多，可以多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪酸、維生素的食物，增加營(yíng)養(yǎng)的攝入，乳汁的分泌量以及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也會(huì)增加。

以下是一些常見(jiàn)的食物：雞肉、魚(yú)肉、牛肉、羊肉等食物中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、鐵劑等，可以提供乳汁分泌所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)；豆腐、花生、核桃等食物中含有豐富的卵磷脂和不飽和脂肪酸，有助于促進(jìn)乳汁分泌；牛奶、雞蛋、魚(yú)類等食物中含有豐富的鈣質(zhì)，有助于嬰兒骨骼發(fā)育。

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