秋天吃蓮子是可以的，蓮子具有滋補養(yǎng)生、潤肺止咳、安神益智等功效，適合在秋季食用，蓮子中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，對于緩解疲勞、增強體質(zhì)有一定的幫助，蓮子中的黏多糖和天門冬氨酸等成分有助于提高人體免疫力，抵抗秋季干燥天氣對身體的影響。

需要注意的是，蓮子性溫，不宜過量食用，以免引起上火，蓮子中的草酸含量較高，容易與人體內(nèi)的鈣結(jié)合生成難以吸收的草酸鈣，影響鈣的吸收，吃蓮子時最好不要與富含草酸的食物同食，如菠菜、番茄等。

秋天適量食用蓮子有益身體健康，但要注意不要過量，避免引起不適。

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