脂肪衰減正常值因個體差異而異，通常用體重減少百分比來衡量，每周減少0.5-1公斤(1-2磅)的體重被認為是正常的脂肪衰減速度，在一個月內，減少2-4公斤(4-8.8磅)的體重被認為是較為理想的，這些數值并非絕對，因為每個人的基礎代謝率、運動量和飲食習慣都不同，在進行減肥計劃時，最好咨詢專業營養師或醫生的建議，以確保達到健康且可持續的脂肪衰減效果。

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