想要長(zhǎng)高，首先要保證營養(yǎng)均衡，特別是攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣和維生素D，保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣也是關(guān)鍵，如跳繩、籃球、游泳等有助于拉伸骨骼和促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌的運(yùn)動(dòng)，睡眠充足也不容忽視，因?yàn)樯L(zhǎng)激素主要在深度睡眠時(shí)分泌，保持良好的坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭彎腰，以免影響脊椎發(fā)育，心態(tài)也很重要，保持積極樂觀的心態(tài)，相信自己會(huì)長(zhǎng)得更高。

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