倒立有很多好處，包括增強心肺功能、改善血液循環、緩解肩膀和頸部的緊張、提高身體柔韌性等，倒立還可以幫助改善睡眠質量、減輕壓力和焦慮感，倒立也有可能帶來一些壞處，如增加顱內壓、導致頭暈、惡心等不適癥狀，在嘗試倒立鍛煉前，請確保你已經具備一定的身體素質和運動經驗，并在專業人士的指導下進行。

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