要集中注意力上課，首先保持良好的作息和飲食習慣，保證充足的睡眠和營養，在課前做好預習，了解課程大綱和重點內容，提高課堂參與度，上課時，盡量避免分心的事物，如手機、電腦等，可以嘗試坐在前排，以減少外界干擾，主動思考和積極參與課堂討論，有助于提高注意力，學會調整心態，保持積極的學習態度，增強自律意識，有助于更好地集中注意力上課。

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