晚上吃板栗是可以的，但要注意適量，板栗含有豐富的營養成分，如碳水化合物、蛋白質、維生素B、鉀、磷、鐵等，對人體有很多好處，晚上吃板栗也需要注意以下幾點：

1、量要適中：晚上吃板栗時，要注意控制好食用量，不要吃得過多，否則容易導致消化不良，每人每天吃20-30克的板栗比較適宜。

2、不要空腹吃：晚上吃板栗時，最好不要空腹食用，可以在飯后半小時到一小時之間食用，這樣可以避免刺激胃黏膜，影響消化。

3、避免過熱：晚上吃板栗時，要注意烹飪方式，避免使用過于油膩的方法，以免增加腸胃負擔，可以選擇燉、煮、蒸等烹飪方式，保持食物的營養成分。

4、注意搭配：晚上吃板栗時，可以搭配一些富含纖維的食物，如粗糧、蔬菜等，有助于提高飽腹感，減少對高熱量食物的攝入。

5、個人體質：對于體質較弱的人群，晚上吃板栗可能會加重脾胃負擔，導致消化不良，這類人群建議在白天食用板栗。

晚上吃板栗是可以的，但要注意適量、不要空腹吃、避免過熱、注意搭配以及考慮個人體質，適量食用板栗，可以為身體帶來一定的營養補充，同時也能滿足口腹之欲。

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