咬肌自然變小的方法有很多，以下是一些簡單的建議：

1、健康飲食：減少高熱量、高脂肪、高鹽分的食物攝入，多吃蔬菜水果和富含蛋白質的食物。

2、運動鍛煉：進行有氧運動，如跑步、游泳、騎自行車等，可以幫助減少臉部脂肪。

3、面部按摩：每天按摩面部肌肉，可以促進血液循環，緩解肌肉緊張。

4、改變咀嚼習慣：盡量避免咬硬物或過度咀嚼口香糖等行為，以減少咬肌的過度使用。

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