三度清潔度是指牙齒表面附著有較嚴重的牙菌斑、牙石，此時刷牙難以去除，要降低三度清潔度，需要采取以下措施：

1、改變刷牙習慣：每天早晚各刷牙兩次，每次刷牙至少2分鐘，確保每個角落都能得到充分清潔，使用軟毛牙刷，避免用力過猛，以免損傷牙齦。

2、使用牙線：每天使用牙線清理牙齒間隙，去除牙縫中的食物殘渣和牙菌斑。

3、定期洗牙：每半年或一年進行一次口腔檢查和洗牙，由專業牙醫去除牙齒表面的牙石和牙菌斑。

4、飲食調整：減少高糖、高酸食物的攝入，多吃蔬菜水果，保持口腔健康。

5、不吸煙：吸煙會導致口腔黏膜受損，增加細菌滋生的機會，加重口腔清潔難度。

6、保持口腔濕潤：多喝水，避免口干，有助于降低細菌滋生的風險。

7、使用漱口水：在刷牙后使用含氟漱口水，可以有效殺死細菌，保持口腔清潔。

通過以上方法，逐步改善口腔衛生習慣，提高牙齒清潔度，但需要注意的是，三度清潔度已經較為嚴重，可能需要一段時間才能看到明顯效果，如有需要，請咨詢專業牙醫。

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