降低血壓的方法有很多，以下是一些常見的方法：

1、控制飲食：減少鹽分和脂肪攝入，增加蔬菜、水果和全谷類食物的攝入。

2、鍛煉身體：每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳或騎自行車。

3、控制體重：減輕體重可以降低血壓。

4、戒煙限酒：戒煙和限制飲酒可以降低血壓。

5、減少壓力：學習放松技巧，如深呼吸、瑜伽或冥想等。

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