肚子大的原因有很多，比如飲食不規律、缺乏運動、壓力過大等等，要減掉肚子上的贅肉，需要綜合考慮這些因素，以下是一些簡單的方法：

1、控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷類食物的攝入。

2、增加運動量：有氧運動可以幫助消耗脂肪，如快走、跑步、游泳等，力量訓練可以增加肌肉質量，提高基礎代謝率。

3、減少壓力：壓力會導致體內分泌失調，影響新陳代謝和消化功能，可以通過冥想、瑜伽等方式減輕壓力。

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