牙齦根部腫痛可能是由于口腔清潔不當或牙齒有問題導致的炎癥，疼痛感強烈，影響生活質量，以下是一些緩解牙齦腫痛的方法：

1、冷敷和熱敷可以迅速緩解牙齦腫脹，有助于減輕疼痛，不管是冷敷還是熱敷，都需要緊貼面部，而不要直接在腫脹的牙齦上，每天可重復冷敷或熱敷幾次，如果發現牙齦異常腫脹時，請務必盡快看醫生。

2、鹽水漱口，鹽對牙齦腫脹來說是非常有效的，鹽可以抑制細菌在口腔中的生長，并防止口腔感染和其他口腔問題，將鹽水用作漱口水，加上常規口腔護理，可促進口腔傷口愈合，有效緩解腫脹。

3、用過氧化氫對抗細菌，過氧化氫具有抗菌活性，有助于減輕牙齦發炎和疼痛，可以幫助殺死細菌和解決口腔問題，為了口腔健康，請使用食品級的過氧化氫溶液，含過氧化氫的漱口水可顯著降低牙齦發炎，改善牙齦疾病的。

4、增加維生素D的攝入量，如果經常出現牙齦腫脹的問題，那么增加維生素D的攝入量有助于改善這種狀況 。

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