站樁和馬步都是中國傳統武術中的基本功，但它們有不同的作用，站樁是一種靜止的鍛煉方式，通過保持身體姿勢來鍛煉身體內部的氣血流動，增強身體的穩定性和柔韌性，而馬步則是一種動態的鍛煉方式，通過快速更換腳步的位置來鍛煉身體的協調性和爆發力，同時也可以提高身體的靈活性。

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