玉米是一種常見的谷物，富含碳水化合物、蛋白質、膳食纖維、維生素和礦物質等營養成分，適量食用玉米對人體是有益的，可以提供能量、幫助維持正常生理功能，過量食用玉米可能會導致攝入過多的糖分和熱量，增加肥胖、糖尿病等疾病的風險，每天適量吃玉米是可以的，但要控制好攝入量，保持飲食的均衡和多樣性。

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