孕婦在選擇堅果類時，應(yīng)以富含營養(yǎng)、易消化吸收為主，以下幾種堅果是孕婦的理想選擇：

杏仁：富含維生素E、膳食纖維和健康脂肪，有助于胎兒大腦發(fā)育。

核桃：富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、鈣和鐵，對胎兒骨骼和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有益。

腰果：含有豐富的膳食纖維、蛋白質(zhì)、鐵和鎂，有助于孕婦消化和補充能量。

花生：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素E、礦物質(zhì)和不飽和脂肪酸，有利于胎兒生長發(fā)育。

栗子：含有豐富的膳食纖維、碳水化合物、維生素B1和鋅，有助于孕婦消化和提高免疫力。

孕婦每天攝入的堅果量不宜過多，一般建議20-30克左右為宜，食用堅果時應(yīng)注意去皮和完整果實，避免過敏反應(yīng)，如有特殊情況，請咨詢醫(yī)生建議。

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