跑步是一種很好的鍛煉方式，但是很多人在跑步時會感到很累，以下是一些小技巧，可以幫助您在跑步時更輕松地保持體力。

1、穿合適的鞋子：選擇一雙適合自己腳型和跑步風格的鞋子，可以減少腳部受力，從而減輕疲勞感。

2、控制呼吸：正確的呼吸方式可以提高氧氣供應，減少疲勞感，建議采用深呼吸、緩慢呼氣的方式，避免過度喘氣。

3、保持正確的姿勢：挺胸收腹、放松肩膀、手臂自然擺動可以減少身體負擔，提高跑步效率。

4、逐漸增加距離和速度：不要一開始就追求高速長跑，應該從短距離開始逐漸增加距離和速度，讓身體適應運動強度。

5、合理安排訓練計劃：每周進行3-4次有氧運動即可，過度訓練會導致身體疲勞和受傷。

6、注意飲食和休息：合理的飲食和充足的睡眠可以為身體提供足夠的能量和恢復時間，減少疲勞感。

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