跑步時，正確的姿勢和技巧至關重要以保護膝蓋，選擇合適的跑鞋，以減輕沖擊力，保持穩定的步幅和節奏，避免過度訓練，進行針對性的腿部力量訓練和柔韌性練習，以增強關節周圍肌肉和提高關節活動度，如果出現膝蓋疼痛，應及時休息并尋求專業建議。

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