維生素D是一種對人體健康至關重要的脂溶性維生素，它有助于維持骨骼健康、增強免疫系統和促進鈣和磷的吸收，以下是一些富含維生素D的食物：

魚類：尤其是脂肪含量較高的魚，如鮭魚、金槍魚、鱈魚和鯡魚，它們含有豐富的維生素D，100克鮭魚可以提供約17微克的維生素D。

魚肝油：魚肝油是維生素D的最佳來源之一，每100克魚肝油中含有約190至230微克的維生素D。

牛奶和乳制品：牛奶、酸奶和奶酪等乳制品通常被強化，以提供一定量的維生素D，1杯(240毫升)全脂牛奶可以提供約3微克的維生素D。

雞蛋：雖然雞蛋并不特別富含維生素D,但研究表明，在陽光下暴露一段時間后煮熟的雞蛋中可能含有一定量的維生素D。

蘑菇：在陽光下暴露的蘑菇中可能會自然產生維生素D，盡管這種現象并不常見，但仍有一些研究表明曬干的蘑菇中含有維生素D。

需要注意的是，食物中的維生素D含量會受到多種因素的影響，如季節、地理位置、食物加工方式等，人體對維生素D的吸收和利用能力因個體差異而異，要確保獲得足夠的維生素D,除了從食物中攝取外，還可以考慮通過補充劑或適度的陽光暴露來獲取。

免責聲明：
本網站致力于提供合理、準確、完整的資訊信息，但不保證信息的合理性、準確性和完整性，且不對因信息的不合理、不準確或遺漏導致的任何損失或損害承擔責任。本網站所有信息僅供參考，不做交易和服務的根據， 如自行使用本網資料發生偏差，本站概不負責，亦不負任何法律責任。