硒是一種對人體健康有益的微量元素，它在人體內參與抗氧化、抗炎、免疫調節等多種生理功能，含硒豐富的食物有很多，以下是一些常見的：

巴西堅果 :每100克巴西堅果含有大約900微克的硒，是含硒量最高的非動物性食品之一。

魚 :比如鮭魚、鱈魚和金槍魚等，都是富含硒的海鮮，特別是深海魚，如大西洋鱈魚，其硒含量非常高。

蘑菇 :如香菇、松茸等，其中的硒含量也很豐富。

燕麥 :燕麥是硒的良好來源，特別是有機種植的燕麥，硒含量更高。

雞肉 :盡管雞肉中的硒含量不如上述食物高，但是仍然比許多其他肉類要富含。

大蒜 :大蒜中也含有一定量的硒，可以作為一種補充方式來增加硒的攝入。

豆類 :如黑豆、紅豆、綠豆等，都含有一定量的硒。

雖然這些食物含有豐富的硒，但是過量攝入也可能會對身體造成負擔，如果你有任何慢性疾病或正在服用藥物，建議在增加硒攝入之前咨詢醫生的意見。

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