小孩長高需要充足的營養和適當的運動，要保證孩子攝入足夠的蛋白質、鈣、鋅、維生素D等營養素，這些都有助于骨骼和肌肉的發育，可以多吃魚、肉、蛋、奶制品、豆類等富含蛋白質的食物；多喝牛奶、吃含鈣豐富的食物如綠葉蔬菜、豆腐等；多攝入含鋅和維生素D的食物，如牡蠣、魚類、動物肝臟等。

保持良好的作息習慣，保證充足的睡眠，生長激素主要在睡眠中分泌，因此充足的睡眠對孩子的成長非常重要。

進行適當的運動鍛煉，如跳繩、游泳、籃球等有氧運動，以及拉伸運動等，有助于促進骨骼生長和肌肉發育，避免長時間久坐、熬夜等不良生活習慣，以免影響孩子的生長發育。

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