要量腿長，可以采用以下方法：

1、找一個軟尺或者卷尺，將其緊緊地貼在地面上，確保尺子的邊緣與地面平行，不要有彎曲。

2、站立在尺子前，使一條腿筆直站立，另一條腿稍稍彎曲，盡量使兩腿保持在同一水平線上。

3、緩慢地抬高腿部，使其與地面保持平行，在這個過程中，確保尺子緊貼著腿部，不要移動或滑動。

4、在腿部達到最高點時，停下來，然后用眼睛和手觸摸地面以確認測量的準確位置，這是你的腿部長度。

5、重復以上步驟，測量另一條腿的長度，將兩條腿的長度相加，即可得到你的總腿長。

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