鎂是一種重要的礦物質，對于人體的許多生理功能都至關重要，以下是一些富含鎂的食物：

綠葉蔬菜：如菠菜、甘藍和油菜，它們含有大量的鎂。

堅果和種子：如杏仁、核桃、南瓜籽和葵花籽，這些食物不僅富含鎂，還提供了大量的蛋白質和健康脂肪。

豆類：如黑豆、紅豆、青豆和鷹嘴豆，它們含有豐富的鎂和其他營養素。

全谷物：如燕麥、糙米和全麥面包，這些食物提供了優質的碳水化合物，同時也包含鎂。

海鮮：如鮭魚、鱷梨和黑鯛魚，這些食物是鎂的良好來源。

酸奶：一些酸奶品牌會添加鎂，使其富含這種礦物質。

巧克力：黑巧克力含有較高的鎂含量，而且還含有其他有益健康的成分。

盡管以上食物含有較高的鎂含量，但過量攝入也可能導致不良反應，如腹瀉或惡心，建議在增加鎂的攝入時要逐漸增加，并遵循醫生或營養師的建議。

免責聲明：
本網站致力于提供合理、準確、完整的資訊信息，但不保證信息的合理性、準確性和完整性，且不對因信息的不合理、不準確或遺漏導致的任何損失或損害承擔責任。本網站所有信息僅供參考，不做交易和服務的根據， 如自行使用本網資料發生偏差，本站概不負責，亦不負任何法律責任。